30 Ocak 2013 Çarşamba

Sütünüzü arttırmanın yolları

Anne sütü bebekler için şifa kaynağı. Sağlık bakanlığı bebeklere ilk 6 ay sadece anne sütü verilmesi için kampanyalar yürütüyor. Fakat çocuk hastanelerinde bile doktorlar artık mama kullanımı tavsiye eder olmuş, ben de kendi deneyimlerimde bunu gördüm.
En rahat, taze, hazır besin anne sütü, insan ek gıdalara geçtiğinde anlıyor bunu. Hangi öğün ne yedirsem, ne çeşit eklesem, dün bunu yedi  bugün farklı ne yapsam, yapılanı yemeyince başka ne alternatif hazırlasam vs vs gerçekten yorucu bir süreç. Ek gıdalara başlama ile sofradan yemeye başlama arasındaki zaman en zoru bence. Tuna 17. ayın içinde, yeni yeni sofrada ne varsa ondan alıyor, eskiden daha çok itiraz ederdi, şimdi öyle değil, önce bakıyor, gözüyle seçiyor, sonra da gönlü olursa deniyor. Bir ara sadece sebze çorbası, muhallebi yerdi, pütürlü gıdalara daha tavırlı idi, dişleri daha azdı, istese de yiyemiyordu, neyseki o dönemi atlatıyoruz.
Anlattığım zorlukları yaşamadan önce sırf anne sütü verilebilecek dönemde tüm annelere tavsiyem bol bol süt, bol bol emzirme. Anne sütünün kalitesine dikkat ederse ve yeteri sıklıkta emzirirse süt de bebek için yeterli oluyor. Ben ilk 6 ay sırf anne sütü, 6-9 ay anne sütü ağırlıklı, sonrasında 12. aya kadar yine her öğlen işten eve gitmeye devam ederek ama önce gıdalar sonra süt vererek, 12. aydan sonra ise öğle yemeklerinde eve gitmeyi keserek hala 17 ayında oğlumu emziriyorum. Sırf anne sütü aldığı dönemde çok rahat kilo alıyordu Tuna, çünkü ne zaman istese emzirdim, emzirme zamanlarını hiç aksatmadım ve her fırsatta süt sağdım.



Kendi deneyimlerimden süt arttırma yöntemleri....

Bol sıvı tüketimi :  Her türlü sıvı tüketimi önemli ama suyun yerini tutmuyor, her emzirme öncesi bir koca bardak yaklaşık 500 ml su içiyorum. Bazen ilave olarak emzirme sırasında da içtiğim olurdu. Günce 3-5 litrenin altına düşmemek lazım. Önce annenin sıvı tüketimi yeterli olacak ki, sütün ana kaynağı su vucüttan eksik olmasın. İçerik önemli olduğu için ben çay, kahve, gazlı içecek tüketimimi minumum da tuttum sık emzirdiğim dönemde.

Sık sık emzirin : Çalışan anne olarak bir fiil yaşadığım birşey, haftasonları bebeğinizle daha çok vakit geçirme ve emzirme şansım oluyor, her hafta pazartesi sütüm artmış olurdu, sık emzirmek süt arttırmak için çok önemli.

Süt sağmak : Eğer bebeğiniz ilk aylarında memedeki sütü tamamen bitiremiyorsa, genelde öyle oluyor, bebeğin emmediği sütü sağmak tekrar süt üretimi için çok önemli. Eğer bazı öğünlerde emziremiyorsanız, yine o sütü sağarak saklarsanız, diğer öğüne vücudunuzun süt üretimini desteklemiş oluyorsunuz.

Düzenli yemek yemek : Aynı sıvı tüketimi gibi, annenin beslenmesinin süt üretimi ve kalitesi üzerine etkisi tartışılmaz. Anne emzirdiği dönemde bence kilo vermek için diyet uygulamamalı, sizin vereceğiniz birkaç kilo yerine bebeğinizin alacağı birkaç kilo çok daha önemli. Siz sonrasında da kilo verebilirsiniz, ama bebeğiniz sizin sütünüzden edineceği faydayı başka bir gıdadan alamıyor malesef. Sabah kalktığınızda bebeğinizi emzirmeden ağzınıza bir lokma yiyecek koymak, gece sık sık emzirmiş iseniz, kahvaltınız edip sabah ilk emzirmenizi yapmanızı tavsiye ederim. Yemek saatlerinizin düzenli olması, öğün atlamamak süt üretecek vücudunuz için yeterli enerjiyi sağlamak anlamına geliyor.

Yeşillik tüketin :  Bol yeşil salata tüketin, süt üretimini arttırıyor.

Rezene ve süt çayları için : Rezene hem süt arttırımı, hem de bebeğinizin gaz problemi için annenin tüketebileceği en faydalı çaylardan. Süt yapıcı çaylarında faydasını gördüm, bir dönem günde 2 tane içiyordum.

İyi uyku uyuyun, dinlenmenize dikkat edin : Süt üretimi enerji isteyen bir işlem. 100 ml anne sütünde yaklaşık 60 kalori var. Bunun için anne bedeninin dinlenmesi lazım, eskilerinde dediği gibi, bebeğiniz uyuduğunda sizde yatın dinlenin veya istirahat edin.

29 Ocak 2013 Salı

17. Ayımız

Tuna artık 16 ayı tamamladı, 17 ayın içinde.
Neler yapıyoruz, neler yapmaktan hoşlanıyor, neler yiyiyor, neler oynuyor?
Hem paylaşmak, hem de kendime günlük tutmak için yazıyorum...

Tuna'nın favori oyuncakları arabaları, kamyonu, uçağı. Erkek çoçuğu olarak bunları gördüğü andan itibaren hiç vazgeçmedi, her zaman severek oynadı ve oynuyor.

Uzun zamandır hayvanlara ilgisi var, odasının duvarına hayvan resimleri astık, kıyafetlerindeki hayvan şekilleri ile ilgili. 9-10 aylıktan beri kedi ve köpeklere hep dikkat etti, onları taklit ediyor ve gel gel yapıyordu. 1 yaşıdan beri atlara bayılıyor, nerde görsek at at diye heyecanlanıyor. Bir müddettir 4 ayaklı tüm hayvanlara at diyordu ama bu aralar inek, aslan, koyun, fil gibi hayvanları ayırt ediyoruz. Farklı özelliklerini buluyoruz, ineğin memesi, aslanın rooaar benzeri ses çıkarması gibi. Bu sebeple geçenlerde çiftlik hayvanlarının oyuncaklarını aldım oğluma, keyifle günlerdir elinden düşürmüyor.

Top (hopp) her çocuğun en hareketli oyuncağıdır herhalde. Bizim öyle, bu aralar evde gezerken topa kendisi vurmaya başladı, bundan çok keyif alıyor.

Unutuyordum en baş oyuncaklarımız tava,tencere ve kaşık . Evdeki aktiviteleri taklit ediyor, bize yemekler pişiriyor. Çaydanlık aynı şekilde, sıkılmadan 15 dakika onlarla vakit geçirebilir.

Adım adım dergisinin 17 ay setinde çubukları deliklere geçirme oyunu var, 3-4 gündür yemek aktivitemiz o. Deliklere birşeyler sokma, deliklerin arkasından bizleri görme gibi oyunlar Tuna'mı çok mutlu ediyor. Parmaklarını deliklere sokuyor, arkasından bakıyor.

Kendi kendine yemeyi seviyor, ama yine de sadece kendi yemiyor, önce kendi yedikten sonra doyduğundan emin olana kadar biz yedirmeye devam ediyoruz. Katı yiyecekleri eliyle tutarak yiyor, ama sıvılar konusunda yemekten çok dökmeyi dağıtmayı sevdiği için çorbaları biz yediriyoruz.

Uzmanlar sürekli aman tv karşısında yedirmeyin, aman oyun oynarak yedirmeyin, sadece yemeğe konsantre olsun vs diyor ama ben oğlumu oyunlarla besliyorum. Hem uzun süre mama sandalyesinde oturduğu zaman sıkıldığı için, hem de oyunlar ile zaman geçirip yemek süresinde ilgisinin önündeki oyundan başka bir yere dağılmadığı için. Uzun keyifli sofralarda bizimle alakadar bile olsa, yine de oyun/oyuncak takviyesi yapıyoruz. Tv karşısında yemek yemeye hiç alışmadı, mutfağımızda tv yok, yemekleri de herzaman mutfakta yediğimiz için onu henüz denemedik.

İnek sütünü birkaç kez denedim ama çok keyif almadı, taze sıkılmış meyve suyu ( mandalin, portakal, nar, greyfurt gibi), pekmezli suyu severek içiyor. Bozayı denediğinde sevdi, tekrar tekrar istedi. Biz içtiğimizde sodaya heves ediyor, yüzünü ekşite ekşite tekrar istiyor kuzum.

Evin içinde ve de dışarı da iyice bağımsızlaştı Tuna, el tutarak yürümek yerine bağımsız takılmayı tercih ediyor. Gün boyu hiç oturmadan evde geziniyor, oyunlar oynuyor. Bir yemek yerken, bir de uyurken ancak oturuyor denebilir. Giyinir soyunurken herzaman uyumluydu ama artık kendi giyip çıkarmaya çalışıyor. Çocuklar küçük anlamaz demeyin, aslında herşeyi anlıyorlar ama sadece işlerine gelenleri yapıyorlar ya da uyguluyorlar. İstekleri olmayınca numaradan ağlamalar bu ve geçen ayımızın icadı. İstediği birşey yapılmayınca kendi yere atmalar da. Ama tutarlı ve sakin şekilde istediklerini böyle alamayacağını anlattığınız anda iki ya da üçüncü denememden sonra tavırlarından vazgeçti.

Ben Tuna doğduğundan beri onu bir birey yerine koyarak herşeyin sebebini sonucunu ona anlatıyorum. Bebekken bile beni dikkatle dinlerdi, şimdi de anlattığım zaman dinliyor. Bu sayede agu gugu ötesinde, sadece bebek kelimeleri ile kurulan iletişimin ötesinde bir paylaşımımız var. Kesinlikle tavsiye ederim, faydalı bir yaklaşım, çocuğunuz sizi dinlemeyi öğreniyor.




22 Ocak 2013 Salı

Adım Adım Dergisi - 16. Ay Paketi


Mutafaği Öğreniyorum paketi bizim ilk paketimiz oldu, ilk olduğu için ben heyecanla bekledim. Hediyeler ile birlikte dolu dolu bir paket ulaştı elimize.




1 adet kitap, 1 sayfa bu aydaki çoçukların gelişimlerini/yapabilecekleri anlatan açıklamalar, oyun için kullanılabilecek 2 kutu bir tahta kedicik, mutfak konsepti olduğu için mutafağı anlatan bir resim, kış hastalıklarını anlatan bir kitap ve de çoçuğunuzla yapabileceğiniz eğlenceli aktiviteler kitabı.

İlk kitabın her sayfasında çocuğun motor, zihinsel ve/veya duygusal gelişimini geliştirmeye yarayacak bir aktivite, oyun veya paylaşımın bilgileri var. Çocuğunuzun gelişim çizelgesini takip edip yani bu ay yapabileceklerinden hangileri yapıp yapmadığına bakarak, kitapta anlatılan ve motor, zihinsel ya da duygusal gelişimini desteklemeniz gereken aktiviteleri seçerek işe başlayabilirsiniz. Çocuğunuzla bu aktiviteleri yaparak onun gelişimine faydalı olabilirsiniz, ya da kendi oyunlarınızda buradaki ipuçlarını kullanabilirsiniz. Mesela bu ay çoçuklar altta üstte içinde gibi kavramları öğrenebiliyormuş, oyunlarınıza bunları da dahil edebilirsiniz.

Oyun aparatı olarak gelen iki kutunun altına kediyi saklıyorsunuz, çocuğunuzun bulması için teşvik ediyorsunuz. Tuna genelde ikisini de açmayı tercih ediyor kutuların, ama kediciği baya sevdi. Diğer kitapta anlatılan oyunları biz zaten oynuyorduk. Resimlere bakarak neyin ne oldğunu anlamaya çalıştık. Mutfak resmini mutfağın kendisi ile karşılaştırarak resimdeki objelerin gerçeklerini bulduk.


Bunlarla beraber hediye olarak gelen üç tane hikaye kitabı Tuna'nın ilgisini çekti. Özellikle Çiftçi kitabı hayvanlar, traktör gibi resimleri olduğu için favorimiz.

Bu set ile günlerce uğraşmadık ama birkaç gün dolu dolu vakit geçirmemizi sağladı. Arada sırada tekrar tekrar aynı oyunlara dönüyoruz, Tuna'nın hoşuna gidiyor. Özellikle yemek yerken kedi ve mutfak resmi ile oynamaya devam ediyoruz.